jak trening

Ile mniej więcej zwiekszyc kcal jak jestem 24h na nogach od 05 do 12 robota potem trening, ogar , żarcie i od 20 do 05 do drugiej roboty , 2-3h snu i trening , ostatni posiłek wypada o 22 i wtedy o 01 szło białko czyli jakieś 100kcal i myślałem jeszcze o jakiś 250 kcal dodatkowych 20ww/20b/8t czyli razem 350kcal 20ww/40b/8t , robi tutaj ktoś [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

To jest sprawa dyskusyjna, nigdy nie biorę pod uwagę czyichś obserwacji, bo ludzie mają taką radosną tendencję do łączenia faktów, które im się podobają i wyciągania z tego jakichś wniosków. Po prostu z biegiem czasu jak się siedzi w tych dietach, podbijałem to białko od 30g na porcję do 50, schodziłem niżej, jakoś dobrze się czuję na 4+g, w [...]

[...] wtedy zaczyna się jej działanie. Po treningu wbijam i dopiero jem posiłek. Z tym że zawsze druga dawkę insy daje min 2h po pierwszej żeby działanie mocno się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być niespodzianka %-) No ja tez w rym Shake mam pare innych rzeczy Intra workout: - 40g dekstrozy - 20g eaa - 10g glutaminy - 5g kreatyny - 3g [...]

No wielka nie wiadoma z tymi siłkami kiedy ruszą niema to jak u siebie mieć siłkę a trening na gumach to co to za trening zapewne długo będę zamknięte gdzieś pewnie do końcówki wirusa lub jak przejdzie Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2020-12-19 19:03:19

piorun - Pisałeś o treningu rano - pijesz jakiś intra? Ja też trenuję z rana na pusty i przez parę dni dałem mix dextro ze skrobią jakoś 30g na 750ml napoju i nie było jakoś różnicy. Za to jak piję oshee zero to mi świetnie wchodzi, może dlatego, że takie słodkie haha Zmieniony przez - pysk4ty w dniu 2021-09-10 20:23:09 Trenuje zazwyczaj 100% na [...]

[...] rowerku, prysznic i dopiero wtedy piję EAA a godzinę później jem pierwszy posiłek. Nie róbcie tego sami, bo to jest naprawdę niebezpieczne ale uodparnia organizm na sytuację jak na polu walki. Jak trenowałem crossfit to na to wpadłem. I zdziwiłem się tym pytaniem, bo właśnie wczoraj oddawałem krew i był ogień a dziś nogi. Zmieniony przez - Maj 20 [...]

Przed tym jak zerwałem prawego "cycka" przez 2-3 tyg bolało, ale ćwiczyłem normalnie nadal. Teraz wiem, że nie było to, delikatnie mówiąc, najrozsądniejsze. Ewidentnie miałem już naderwany/nadwerężony mięsień i kilka tygodni luzu uchroniło by mnie zapewne przed blisko pół roczną przerwą. Tak jak chłopaki piszą, odpuść na 2-3 tyg (a właściwie na [...]

[...] nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć jest [...]

[...] nie wiem czy odpowiedni temat ale ostatnio miałem przerwe od treningów ( sytuacja życiowa itp itd .. ) no i wkońcu zrobiłem trening 1 ,2 ,3 w tym tyg no i robiąc plecy ( jakieś 2.5h dużo serii na każde ćwiczenie) wczoraj na plecach nie moglem leżeć a dzis w nocy strasznie ręce zaczęły boleć az nie moge wyprostować rąk koszulke założyć jest [...]

[...] restrykcyjna dieta i bez kilkudziesięciu kapsów supli dziennie nie ma efektu. Diete ma kazdy,kazdy ma swoje zywienie, a to dieta.Zdrowe odzywianie to co innego.Ja niewiem jakich ty masz znajomych.Ja trenuje na trzech silowniach w roznych krajach w de regularnie, to kazdy kto ma super sylwetke to ma przystosowane odzywianie pod cel.Saa to nie [...]

Ale kto tak robi że je i idzie ćwiczyć? Te 1,5h przerwy to optymalny czas. Wiesz kiedyś przed tym pseudo leczeniem jak flaki dobrze pracowały to moglem isc np na kebaba i odrazu na siłkę i zero dyskomfortu itp . A teraz to można odczuć to bardzo zależy jeszcze co się zje , czasami jest dzień że zabardzo czasu nie miałem zjadłem i od godziny szlem [...]

Dzięki za troske, jak by co to będę którymś z kilkuset Twoich maili w skrzynce E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

kreciku-masz racje , napewno nie bedziesz tak zazdrosna jak słonko E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

Słonko, kreciku-Która fotka lepsza, ta co miałem wcześniej czy ta która mam teraz? Nie jestem rasowym blondynem jak Si2uiel ale cóż... E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

Ja tak warcze jak jestem podniecony E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu 2003-01-05 11:34:15

trzeba bedzie pomolestowac Si2 zeby wszystko wyspiewal :) a poki co to ja lece na trening - jak najbardziej dzienny :) calusy NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

Kreciku-to jak ze złotą rybką, masz tylko 3 życzenia E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

Si2uiel-cos młodo wyglądasz na tych fotkach jak na ten wiek.Wrzuć jeszcze tą kasztanową to może obiektywniej ocenie _______E=mc2 Rulezz______ =Moderator w dziale Trening=

to moze nocny trening i poranne aeroby waga poleci jak nic w dol zycie jest walka ... .. .